自分で自分のコーチになろう

Self Coaching 3 month Practice Course

こんな方に

・思考や感情が整理されず、いつも考え事で頭がいっぱい
・思考や感情をどうやって整理したらいいか分からない
・エネルギーの無駄遣いをなくして、本来やりたいことに力を注ぎたい

・「想いを実現する力」を手に入れたい
・本来持っている力をもっと発揮したい
・自分自身と向き合う力そのものを向上させたい
・他者の成長を後押しする力を高めたい

・言語化を通じて意識の枠組み自体を成長させることに取り組んでいきたい

・「セルフコーチング」という一生物の力を身につけたい

セルフコーチングを身に着けることは

自分との向き合い方の質を上げること

それは人生の質を上げること

3ヶ月で手に入る4つの視点

鳥の視点

全体を俯瞰する視点

猫の視点

「今ここわたし」を感じる視点

魚の視点

プロセスや時間軸を辿る視点

コウモリの視点

見えないものを捉える視点

3ヶ月で向上する4つの力

自己客体化力

思考や感情を客観的に捉える力

思考整理力

絡まった思考を整理する力

対話力

自分自身や他者と対話する力

影響力

他者の変容を後押しする力

3ヶ月間の取り組み

セルフコーチング「自分との向き合い方の質」を上げるための取り組みです

2週間に1回、60分間のコーチングの時間を設けて、ご自身に合ったのセルフコーチングスタイルを身につけていきます。

部下やチームメンバー・生徒、クライアントに対するコーチングのスキルを向上させたい方にもご活用いただけます。

1st Month
2nd Month
3rd Month

:オリエンテーション(60分)
:コーチングセッション(15分+30分+15分) 5回

オリエンテーションでは、現在感じていらっしゃる課題やこれから取り組みたいことなどをお伺いしていきます。現在お持ちの視点やセルフクエスチョン(自分で自分に投げかける問い)の特徴をお伝えし、今後の取り組みテーマをご提案します。

コーチングセッションは60分のうち最初の15分は自分との対話、次の30分はコーチとの対話、最後の15分はもう一度自分との対話を行います。

コーチとの対話では、コーチからは基本的に現在すでにある視点とは違った視点で問いかけを行います。必要に応じてセルフコーチングの方法もしくはコーチングスキルのレクチャーを行う場合もあります。

自分との対話とコーチとの対話を交互に行うことでセルフコーチングのスキルを効果的に定着させていくことができます。

*コーチングを学ばれている等で、コーチングスキルの向上やコーチングの実践のためにコーチに質問や相談もしたいという場合「 コーチのためのコーチング3ヶ月集中コース」をご活用ください。

料金

3ヶ月 48,000円

・一括でお支払いの場合の料金です。(1ヶ月あたり16,000円)
・毎月払いの場合は1ヶ月18,000円となります

セルフコーチング3ヶ月実践コース受講の流れ


オリエンテーションのお申し込み

乗り越えたい課題や今後取り組まれたいことに対して
セルフコーチング(コーチング)スキルを身につけることが適しているかを
確認するためのオリエンテーションを無料で行なっています。
オリエンテーションお申し込みフォームよりお申し込みください。


オリエンテーション日時の決定

オリエンテーションの日時とZoom URLをお送りいたします。


オリエンテーション

お時間になりましたらZoomのURLから入室ください。
お好きな飲み物などをそばに置いて、どうぞリラックスしてご参加ください。

セルフコーチングにご関心をもたれた背景や
現在の課題感・これから取り組まれたいことなどをお伺いします。

現在お持ちの視点やセルフクエスチョン(無意識で自分に投げかけている問い)
の特徴等をお伝えします。

コースの中で実施するセッションと同様対話形式で進めますので
コーチとのセッションの様子も体験いただけます。


振り返り

振り返り用のアンケートフォームをお送りいたします。
対話を振り返ることで、これから取り組みたいことなどを改めて整理いただけます。


お申し込み

セルフコーチングのスキルを身につけることが
ご自身にとって必要だと感じられた場合、お申し込みください。

取り組み準備


ご準備とお支払いのご案内

コースで活用いただくオンラインガイドブックのURLをお送りいたします。

取り組みのために必要なご準備やお支払いについてのご案内、
取り組みの進め方・活用いただく質問などを掲載しています。


オンラインノートの作成・共有

3ヶ月間の取り組みについて記録を共有していくノートをオンライン上に
作成・共有いただきます。
Google ドキュメントもしくはEvernoteの活用をおすすめします。
おすすめはEvernoteです。ノート形式になっているので記録が見返しやすいです。
(いずれも無料で利用可能。他にご希望の方法があればそちらで構いません。)


3ヶ月間の取り組みテーマの入力

オンラインガイドブックに掲載された質問等をもとに
3ヶ月間取り組みたいテーマを改めてオンラインノートに記入ください。

2週間に1回60分間のコーチングセッションを実践します
60分間のうち最初の15分は自分との対話、次の30分はコーチとの対話、

そして最後にまた15分間の自分との対話を行います。


自分自身との対話

オンラインガイドブックを活用し、15分間、自分自身との対話を行います。
振り返りやセッションで深めたいことを整理したり
心身をととのえたりする時間としてご活用いただけます。


コーチとの対話

自分自身との対話の結果を元に30分間コーチとの対話を行います。
自分とは違う視点のコーチからの問いを元に、考えをさらに深めていきます。

コーチは基本的に内省を後押しするための問いを投げかけます。
お持ちのテーマに関するアドバイスは行いませんが、
必要に応じてセルフコーチングやコーチングの
スキルについてのご提案を行う場合があります。


自分自身との対話

コーチとの対話を元に15分間、自分自身との対話を行います。
オンラインノートにて共有いただきます。

2週間に1回、計5回のセッションを実施します

最終回(5回目)は振り返りを行います


ご自身での振り返り

3ヶ月間の取り組みについて、まずはご自身で振り返っていただきます。
オンラインガイドブックに記載された振り返りのための問いや
コーチが共有した問いなどをご活用いただくことができます。


コーチとの振り返り

ご自身での振り返りを元に、コーチとの対話を行います。
手に入れたものやさらなる取り組みのテーマなどを明らかにします。


ご自身での振り返り

コーチとの対話を元にもう一度自分自身との対話を行います。
振り返りをオンラインノートにて共有いただきます。


セルフコーチングの継続

セルフコーチングを継続ください。
必要に応じてコーチとのセッションを特別価格でご活用いただけます。

ご一緒するパーソナルコーチのご紹介

コーチはあなたが「自らの可能性を拓いていくこと」に コミットし、

言葉と言葉にならないものに共に向き合うパートナーです。

a w a i 佐藤 草 / Sou Satoh

意識の成長と全体性の発揮支援の実務家
オランダハーグ在住 九州大学工学部交通システム工学研究室卒業
株式会社コーチ・エィにてビジネスコーチとして組織開発に従事
独立後、様々な流派のコーチングやマインドフルネス・心理学等を学び
2017年渡欧、2018年オランダにてawaiを設立
(一財)生涯学習開発財団認定マスターコーチ

私は言葉と言葉にならないものを「まっさらな心で聴き続ける」ために環境や意識・心身の状態を整えることを徹底しています

①日本の常識や慣習から、心理的にも物理的にも距離を置いています
私たちは普段、無意識に自分の身を置く組織や社会の慣習の影響を受けています。私は向き合う方そのものの探究を後押しできるよう、オランダに暮らし、日本に関する情報や人間関係に触れるのも最小限に留めています

②自分自身の思考の枠組みを更新し続けています
「まっさらな心」で聴くことの一番の障害となるのが、自分自身が持つ恐れや思い込みです。セッションの時間を真にクライアントの深い部分と向き合うことのできると時間にできるよう、私自身が二人のコーチを付け「自分の考え」にとらわれない状態をつくっています

③繊細な身体感覚を感じられるよう、身体そのものをととのえています
ちょっとした違和感や変化を感じるために必要なのは繊細な感覚を感じられる身体です。身体そのものを濁りない、クリアな状態にするため、スーパーフードを中心とした質素な食生活にし、一日あたり・月あたりのセッション数にも上限を設けています。

④静かな対話を提供するために物理的な環境をととのえています
コーチングはオンラインで行います。しかし、コーチ自身ががどのような空間に身を置くかも、クライアントの意識に大きく影響を与えます。実際にお越しいただくのと同じように、常に場をととのえてセッションを設けています。

コーチング実績

・CTP(コーチ・トレーニング・プログラム 現コーチエィ・アカデミア)にて学びコーチ資格を取得
・株式会社コーチ・エィにてビジネスコーチとして組織開発やリーダー育成に従事
 企業の管理職や次世代リーダー、医者や看護師・技師などの医療者のコーチを担当
  コーチングスキルトレーニングのトレーナーを担当

*これまでご一緒した方々のご感想はこちらをご覧ください。

現在特に活用している考え方
・インテグラル理論(ケン・ウィルバー)
・ナラティブアプローチ(社会構成主義)
・ダイヤモンドアプローチ(ハミード・アリ / カレン・ジョンソン)
・NVC(Nonviolent-Communication:非暴力コミュニケーション)
・クリーンランゲージ(デイヴィッド・グローブ)
・フォーカシング(ユージン・ジェンドリン)

これまで学んできたこと・考え方
・CTP(現コーチ・エィアカデミア)のコーチング(ビジネスコーチング)
・CTIのコーチング(コーアクティブ・コーチング)
・NLP(Neuro Linguistic Programing:神経言語プログラミング) 
・アドラー心理学(アルフレッド・アドラー) 
・プロセスワーク(アーノルド・ミンデル)
・ブリーフセラピー(インスー・キムバーグ)
・深層心理学・分析心理学(カール・グスタフ・ユング) 
・来談者中心療法(カール・ロジャース) 
・成人発達理論(ロバート・キーガン)
・認知行動療法・対人関係療法・行動心理学 
・認知科学・幸福学・脳科学・マインドフルネス など

*これまでご一緒した方々のご感想はこちらをご覧ください。

大切にしている考え方

  • 自分にとって大切なものは何か、それぞれの人が知っている
  • 必要なことは既に備わっている・発揮されることを待っている
  • まだ言葉になっていないことがある・言葉にできないこともある
  • 成長や変化には一人一人に適したスピードやタイミングがある

大切にしている在り方

あなた全体、あなた自身に伴走する

組織や社会、世界に変化を起こしていこうとするときも、その起点となるのはあなた自身です。
そして、あなたは、現在の組織内での立場や目標だけでなく、あなた自身のこれまで過ごしてきた時間やこれから創っていく時間、あなた自身のビジョンや使命と繋がる存在です。
私は「あなた全体」を扱い、「あなた自身」に伴走していきます。

本質的な変化にじっくりと向き合う

目の前の課題を解決することではなく、課題を生み出していくあなた自身に変化を起こすこと。
これまで無意識で続けてきた慣習に気づき、それを意識的に変化させていくこと。自分自身と深く繋がること。
これらを無理やり速いスピードで押し進めようとすると全体のバランスが崩れてしまいます。
今のあなたをしっかりと味わうことを通じて、本来持っている力を発揮することを後押しします。

日本の文化や慣習・常識に囚われない

私たちは普段、無意識に自分が生きる文化や慣習に縛られています。
同じ文化や慣習の中にいる人にとってはそれが当たり前となってしまっていて疑うことができません。
日本を離れているからこそ持てるニュートラルな視点で、あなたの当たり前を疑い、あなたがあたり前に使っている言葉の意味を疑い、自分を知り、認知を更新していくことを後押しします。

ご案内(お申し込み前にご確認ください)

はじめての方へ

自分で自分に問いかけを行うことによって、思考や感情を整理し、必要な行動を選択していくプロセスです。
セルフコーチングについて詳しくはオンラインブックレット「毎日の選択の質を上げる セルフコーチング5つのモデルと100の質問」をご覧ください。

・教えてもらいたい、アドバイスが欲しい方
→セルフコーチングは自分で自分に問いかけ、答えを見つけていく取り組みです。誰かに答えを教えて欲しいという方には向きません。コースでは、セルフコーチングやコーチングに関することについてご希望があればレクチャーを行う場合がありますが、その他の領域および人生やビジネスの舵取りに関するアドバイスやコンサルティングは行っておりません。

・体力的・気分的に落ち込んでいて思考するエネルギーが不足している方、心理的な問題や精神疾患を抱えていらっしゃる方

→コーチングの効果が発揮されない可能性が高いです。

お申し込み・ご予約

まずはオリエンテーションをご利用ください。現在の課題や取り組まれたいことに対してセルフコーチング(コーチングスキル)を身につけることが有効だと感じた場合、コースをお申し込みください。

はい、通常、日本時間の18:00から22:00の開始を承っております。
コース開始時にご希望の曜日や時間をお伺いし、3ヶ月分の予定を仮決めするか、
セッション毎に次の予定を決めていきます。

自分自身のために2週間に1回60分のお時間が確保できるタイミングでコースを活用ください。

日本とはタイムゾーンの違う国にお住いの方はご相談ください。

セッションの質を保つため、週あたり・月あたりのセッション時間に上限を設けております。現在、直近のお日にちのスケジュールが埋まりやすい状況です。
ご希望の日時がありましたらお早めにお知らせください。

お申し込み状況によっては開始時期を調整させていただく場合がございます。

はい、変更のご希望がありましたら早めにお知らせください。
セッション当日の大幅な時間変更は承ることが難しい場合があります。
ご連絡なしにお約束のお時間にセッションに参加されなかった場合、キャンセル扱いといたします。キャンセル分の返金は行いません。

思考習慣をアップデートするために2週間に1回のコンスタントなセッションを持つことが望ましいです。オリエンテーション後、初めのセッションを起算日とし最大4ヶ月間をセッション実施期間と致しております。配慮の必要なご事情等ありましたらご相談ください。

セッションについて

セッションはオンラインにて行います。
通常はZoomを使用いたします。(Zoomは無料でご利用いただけるオンラインアプリです。事前にインストールをお願いいたします。*アカウントを作成する必要はありません。詳しくはこちらをご参照ください。)

いいえ、必要ありません。
コーチの反応等を気にせず気兼ねなくお話しいただけるよう、また安定した通話状況を保てるよう、画像なしでセッションを行なっております。
どうぞリラックスした状態でセッションにご参加ください。

自分自身と深く向き合うため、静かで安心できる環境をご用意いただくことをお願いしております。
職場の中で周囲との仕切りがないスペースやカフェなどからのご参加はおすすめいたしません。
周囲の音がうるさい・落ち着いてお話しいただけないなどの場合はセッションを中断させていただく場合があります。

セルフコーチング3ヶ月実践コースでは、ご自身との対話をメインとし、それをサポートするのがコーチとの対話だと位置付けています。そのため、コーチとの対話の時間は30分としております。コーチとじっくり対話を行いたい場合はコーチング単発セッションCoaching for Self Inquiry をご活用ください。

セルフコーチング3ヶ月実践コースは、セルフコーチングを身につけることを目的としています。そのために最も効果的なのが実践を行うことです。

また、コーチとの対話も、準備や振り返りの時間があることでより効果的に活用いただけます。コーチとの対話は30分ですが、60分の対話の時間を確保できるタイミングでご活用ください。

ご自身との対話に15分以上のお時間を取られることは大歓迎です。

はい、大丈夫です。
普段とは違う環境だと、思考や心の状態が解放されるということも多くあります。
落ち着いてお話しいただける環境を確保いただければどこからでもご参加いただけます。

お支払いについて

お支払いは銀行振込もしくはPaypalにて承ります。
ユーロでのお支払いをご希望の場合はご相談ください。

一括払いの場合は、オリエンテーション終了後、最初のコーチングセッションの3日前までにお手続きください。
毎月払いの場合は、コーチングセッションの3日前までに初月分(18,000円)をお支払いください。翌月末、翌々月末迄に同様に18,000円をお支払いください。

オリエンテーションのお申し込み

下記のフォームよりご希望の日時等をお知らせください。

ご検討中のコース(複数回答可)
セルフコーチング3ヶ月実践コースコーチのためのコーチング3ヶ月集中コース専門職リーダーのためのコーチング6ヶ月コース心と心をつなぐ言葉の力を手に入れる6ヶ月コース

オリエンテーション希望日時
日本時間の18時以降でご希望の日時を第3希望までお知らせください。
時間と心の余裕を持って静かな環境でお話しいただける時間を記載ください。

ご紹介者名(どなたかのご紹介の場合)


 確認ページはございません。内容をご確認の上チェックを入れてください。