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Relax①

2022/12/18 3:402023/2/19 12:29

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Crescent Moon：新月から上弦の月へ 種が土の中から芽吹く準備をしていく時期
フットワーク軽く、新しいことを取り入れていきましょう

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1st moon 1週目のテーマ：からだをゆるめる 実践ワーク：循環の呼吸（ゆるむ・ととのう・みちる・あふれる）タイミング：気づいたときに、何度でも！

ワークのガイドはこちら▼

ワークの実践のみのショートバージョンはこちら▼

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余裕がある方・さらにゆるみたい方におすすめ「ゆるむ・ととのう・みちる・あふれる」の呼吸の後に… ①耳全体を揉み、アゴも左右に動かす、手で目をあたためる ②からだの感覚を味わう

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せっかくなので年末、何かさらにアクションをしたいという方におすすめ ・読んでいないメルマガ等を解除する・SNSの友達やフォロー先を整理する・スマホのアプリを整理する 年末、おうちの中の大掃除をする方も多いかもしれません。一緒に、パソコンやスマホの中を整理するのはどうでしょう。たとえばメールは開かなくても、そのタイトルからわたしたちの意識の中にいろいろなものが刷り込まれます。かつては必要だったものも、今は必要なくなっているかもしれません。感謝とともに、新しいステージに踏み出していきましょう。

1週目と2週目はリラックス（ゆるめる）がテーマです。

気づいたときに、肩や腕、胴をゆらしてからだ全体をゆるめてみましょう。

ゆらしながら、どこが緩んでいて、どこがこわばっているか感じてみましょう。

無理に「ゆるめよう」「ほぐそう」とする必要はありません。

今の状態に気づけば、自然とからだはゆるんでいきます。

簡単なことのようですが、ここでゆるめることを習慣にしておくと、

その後、リリース（手放す）ということをしやすくなります。

からだは意識と深くつながっています。

からだがゆるんでいないと、意識の中に固着しているものもなかなか離れていかなくなってしまいます。

まずはからだをゆるめて、今この瞬間の心地よさを味わっていきましょう。