Relax in the moment -今にくつろぐ-
軽く目を閉じて、心地いい呼吸に意識を向けていきます
呼吸とともに、からだがゆるんでいくことを感じます
吸う息とともに、新鮮な空気が、からだを巡っていきます
吐く息とともに、役目を終えたものたちが手放されていきます
からだに、ただ呼吸を、まかせていきます
からだ全体が、呼吸の中に、くつろいでいきます
吸う息とともに、からだが今ここに、満たされ
吐く息とともに、からだが今ここに、くつろいでいきます
吸う息とともに、今ここに、満たされ、
吐く息とともに、今ここに、くつろいでいきます
だんだんと、からだに意識をもどし、今ある感覚をそのまま味わっていきます
今ある感覚を味わったら、ゆっくりと目を開けていきましょう