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Relax③

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Crescent Moon〜First Quarter Moon:新月から上弦の月へ 種が土の中から芽吹く準備をしていく時期 大きく育てたいものの種を蒔いていきましょう
 
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2nd moon 1週目のテーマ:目の緊張を緩める 実践ワーク:目の呼吸 タイミング:何かを始める前や後に さらにしっかり目をゆるめる3step ①目をあたためる ②目の呼吸 ③目の沐浴
 
ワークのガイドはこちら▼
 
0:00 ご挨拶・ワークの概要 02:10 目の呼吸(お急ぎの方はここだけでもどうぞ!) 06:09 ワークはこんなときにおすすめ 07:24 さらにしっかり目をゆるめる3step *ワークでご紹介していた「ホットタオル」は、タオルを濡らして、少し絞って、それからレンジでチンしてくださいね!
 
さらにいろいろなタイミングでゆるみたい方におすすめ (Google Chromeを使っている方は) ・検索画面の最初に表示される画面を素敵な風景にしてみる <設定方法> ①検索画面の右下の「Chromeをカスタマイズ」をクリック
②表示される一覧の中から「風景」を選び、「毎日更新する」もONにする
  • 他に好きなテーマがあればもちろんそちらを選んでください♪
みなさんもよく使うであろう検索の画面、初期設定のままにして、 なんとなく履歴から特に目的がなくても決まったページを開いたりしていませんか? 最初の画面に素敵な風景が表示されたら、そこで一歩立ち止まることができます。 もしその風景が好きだったらせっかくなのでその風景の中にいることをイメージして、目を閉じて、深呼吸をしてみましょう。 それから「今どんなことを知りたいと思っているかな」と自分に問いかけてみてください。 日々何度も行っている「検索」が、立ち止まり、目や心をゆるめ、自分とつながる機会になりますよ♪
 
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せっかくなので新しい月の始まりに何かアクションをしたいという方に ・空間のクリアリング(片付け) ・パソコンの画面や机、鏡を拭く ・パソコンで使っていないウィンドやタブを閉じる 目に入るものは知らず知らずのうちにわたしたちの「スペース」に影響を与えています。 机の上にあれこれものを置きっぱなしにしていませんか? パソコンの画面や鏡は曇っていませんか? たくさんのウィンドやタブが開きっぱなしになっていませんか? 大きな掃除を頻繁にするのは大変ですが、自分の目の前のスペースだけであれば、 2,3分で片付けることができます。 まずは目を閉じて、呼吸を味わって、それから身を置く空間を見つめてみましょう。 意識的に目をゆるめるとともに、「目に入るもの」もととのえていきましょう!
 
 
1週目と2週目はリラックス(ゆるめる)がテーマです。
 
わたしたちのからだや意識と同じように、一日中忙しく働いているものの一つが
「目」。
 
わたしたちのリラックスタイムでさえ目は働いていたりしますよね?
目がおやすみするのは、寝る時だけかもしれません。
 
目をゆるめたりやすめたりすると、
同時に絶え間なくやってくる情報を取り込むことも少しおやすみすることができます。
 
情報、そして情報から生まれる思考や感情によって
わたしたちは本来そこにあるはずのスペースとつながりづらくなってしまいます。
 
今はちょうど冬の土用、季節の変わり目の、からだや心をやすめると良い時期でもあります。
 
ぜひ一日何度か目を閉じて、目や心におやすみをつくってあげてくださいね。
 
それではまたあたらしい1ヶ月も、スペースとつながり、スペースを味わっていきましょう♪
 
土用や変容の時期の過ごし方についてはこちらでもご紹介しています▼
 
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1st moonの振り返りアンケートをご用意しています! ぜひ1ヶ月を振り返って感じることを教えてください▼
 
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ワークを実践して感じたことや日々の中で浮かんでくることを言葉にしてみませんか? ジャーナリングノートでは3行ジャーナル等を共有いただけます